Llegamos a los 5km

Estuve sin correr dos semanas por distintas razones. Una noche tomé fuerzas y fui. Yendo en el auto hasta la avenida donde corro pensé en intentar los 5 km. seguidos. Hasta ese momento no había hecho más de 3 km sin parar. Muchas veces había hecho 5km pero con tramos caminando. Otra hecho es que no había podido correr hasta el momento media hora de corrido. El máximo tiempo sin parar habían sido 15 min. Generalmente mis entrenamientos consistían, como ya lo he dicho, en alternar tiempos caminando y corriendo, hasta completar media hora.

Pero ese día lo iba a intentar. Para empezar fui muy lento. Iba trotando a una velocidad no mucho mayor a la que hubiera tenido caminando. Eso fue hasta que entré en calor, mas o menos un kilómetro. Me di cuenta que por primera vez no me sentí cansado al hacer los primeros 500 mts, algo que me sucedió siempre. Comenzaba a correr y en menos de 500 mts ya sentía que no podía más, tenía un "muro" al comienzo, una vez superado eso podía seguir el entrenamiento hasta la media hora. Pero como digo, ese día, supongo que por empezar muy lento, no tuve ese cansancio del comienzo. De esto saco una conclusión: debería precalentar antes de entrenar.

La avenida en donde entreno tiene desde donde comienzo, 2,5 km haciendo ida y vuelta. Debía hacer dos veces el recorrido para completar 5 km. Al terminar la primer ida, es decir el primer cuarto de mi recorrido, estaba entero con fuerzas para seguir y totalmente decidido a completar los 5 km, aunque con las expectativa de si lo iba a poder hacer. Seguí, completé la mitad del recorrido. Y al comenzar otra vez el recorrido, sabía que al estar haciendo un poco más de 3 km recorridos iba a enfrentarme a una pequeña pendiente en ascenso. En ese momento, sabiendo con anticipación que iba a ser difícil, regulé la velocidad y otra vez empecé con el trote casi caminando, me permitió terminar el ascenso sin sentir que me falte el aire, pero por primera vez, y ya completado más de 3,5 km empecé a sentir dolor de cansancio en las piernas. Como dije, era la primera vez que lo experimentaba tan fuerte. No eran calambres ni contracturas, era un dolor de cansancio, de agotamiento, difícil de describir pero inconfundible. Completados los 4 km ya sabía que iba a terminar el recorrido. Estaba cansado, pero mi voluntad era muy grande. En ese mismo momento empecé a experimentar que el aire que respiraba no me alcanzaba. Otra vez bajé la velocidad. Pero iba feliz, lo iba a lograr. Faltando 500 mts y cuando ya veía el lugar donde se cumplían mis 5 km no cambié de ritmo, no intenté hacer un sprint final ni nada parecido. El objetivo eran los 5 km y no un récord de velocidad. Llegué! Detuve el cronómetro en 32'49''. Esto debe sonar a un horror para los corredores experimentados. Pero fue mi primera vez, es mi marca, mi meta cumplida, mi propia carrera ganada para mi mismo.

Una vez cumplido el objetivo, seguí caminando 500 mts más. Las piernas se me aflojaban por momentos y en ocasiones parecía que querían seguir corriendo. Tenía la sensación como si yo las estuviera frenando. Finalmente, le dediqué mucho tiempo y concentración a la elongación.

Al día siguiente me sentí cansado de verdad, sin calambres y con dolores musculares no muy fuertes, pero estaba cansado.

De ahora en más, tengo que afianzar lo que logré. Repetirlo unas 10 veces por lo menos, para fortalecerme en ello. Y luego pensaré en mejorar, en planificar otro entrenamiento y en fijarme otros objetivos.

Por qué corro?

Es una pregunta casi filosófica. Empezando con casi 40 años no puedo pensar en convertirme en un profesional de esto... con mucho esfuerzo podré terminar carreras, nada más.

Una respuesta rápida que muchas veces la uso para mi mismo y para los demás es que estoy con la "crisis de los 40" y que necesito demostrarme que aun soy joven. Es probable que algo de cierto haya en esto. Al menos, esa necesidad de sentirme joven y vital, constituye una motivación muy grande.

También es probable que haya una crisis de personalidad por resolver. Tal vez por eso empiezo muchas cosas que de niño o muy joven deseaba hacerlas y recién ahora dispongo del tiempo y los medios para realizarlas: hacer cerveza en casa, dedicarme a la astronomía casera, la jardinería, el cultivo de orquídeas, la colección y la lectura de libros de Julio Verne, la chacra, la huerta, etc. Es eso lo que soy y lo estoy expresando con libertad. Es este un camino interesante para hallarle una respuesta a la pregunta que me hago. Y sería la siguiente: ASI SOY YO.

Hay un componente importante para seguir corriendo cada día. Pues es muy dificil ponerme las zapatillas e ir a entrenar. Pero es el "momento después" el que me motiva. Cada vez que termino de correr me siento muy bien, con un extasis que no puedo describir. Debe ser una carga de endorfinas liberadas en mi cerebro que me dan esa sensación de bienestar y transforman el correr en una droga adictiva.

Seguramente vuelva sobre esta entrada, todavía no encuentro una respuesta exacta a esa pregunta. Tal vez nunca la encuentre. Tal vez no la tenga.

Primeros entrenamientos

Comencé en febrero. Los primeros entrenamientos fueron sin mucha planificación, solo que elongaba al terminar. Esto fue muy importante. Desde los 17-18 años que he intentado correr, nunca elongué después de un entrenamiento. Y los dolores eran una de las cosas que primero me desalentaba. Ahora es distinto.

El primer plan es llegar a correr 30 min seguidos sin importar la distancia, aunque preferiría llegar a los 5 km como mínimo. El plan consiste en hacer series de minutos corriendo + minutos de caminata. Las primeras veces que hice estas series fueron a mediados del mes de abril, generalmente 2-3 veces por semana. Había empezado con 5 series de 3 min caminando y 3 min corriendo. A mediados de mayo estaba haciendo 3 series de 7 min corriendo + 3 min caminando. Fue en ese momento que me resfiré, hice tres viajes y finalmente fueron casi 3 semanas sin correr. Hubo veces que no disponía de media hora para correr y además de 15 min para elongar, entonces corría menos tiempo y elongaba la misma cantidad de tiempo. Hoy retomé los entrenamientos. Justamente, no tenía mucho tiempo. Asi que corrí 2,5 km en 15min15sg. Me sentí bien.

Los orígenes

Desde que recuerdo me ha llamado la atención el maratón y las carreras de fondo. He querido entrar en ese mundo infructuosamente muchas veces. Empezaba y en pocos días me frustraba. No podía correr más de 2 km seguidos. No tenía planes de entrenamiento. Me calzaba las zapatillas y empezaba. No elongaba al terminar y luego los dolores me torturaban. No usaba zapatillas adecuadas.

Hace un par de años, un amigo me desafía a entrenar para correr el cruce de los Andes Columbia. Me pareció algo utópico, imposible, pero al mismo tiempo un buen incentivo para empezar una vez más a correr. Ibamos a contratar un entrenador. Un muchacho que justamente, ya había hecho el cruce. Pero entrenamos un par de veces juntos y todo se diluyó por distintas causas. Yo seguí corriendo unos dos meses más y abandoné luego de un resfriado. Mi mayor logro fue correr sin parar 3,5 km.

Luego vino el embarazo de mi señora, el nacimiento de mi segunda hija, un año sin dormir, etc. Pero a principios del 2011 empezó otra vez a "picarme" las ganas por correr. Es un año especial. Cumplo 40 años en julio. Debo estar en plena crisis. Pero mi filosofía de vida ha cambiado un poco. Empecé por comprarme una zapatilla adecuada antes que nada. De eso hablaré en otro momento. Busqué muchos datos sobre entrenamiento. Lei mucho, me informé. Y empecé otra vez. Empecé teniendo un plan. Me compré un reloj con cronómetro y timer. Esta vez elongo al terminar cada entrenamiento. Anoto todo lo que hago en una planilla excel. Compro revistas especializadas en el tema. Y me propongo metas que pueda cumplirlas en mediano plazo, correr una carrera 10k antes de fin de año y si es posible una de 21 k a comienzos de 2012. Y a largo plazo: correr una maratón en la segunda mitad del 2012. Correr el cruce de los Andes Columbia 2013.

Empiezo este blog con la intención de comprometerme aun más con lo que estoy haciendo.